Avec ce temps de rêve, on a envie d’exposer nos gambettes au soleil. Beaucoup d’entre nous souffrent de complexes, et se comparent aux autres personnes que l’on croise. Le mieux est de s’accepter comme nous sommes, mais vous pouvez suivre aussi ces 8 exercices pour des jambes de gazelle !
1. LES STEPS
Placez une boite devant vous. Placez votre jambe gauche sur la boite et amenez votre genou droite vers l’avant. Revenez en position initiale et répétez l’action avec votre jambe droite.
Faire 50 répétitions.
2. KICK EN EXTENSION
Placez-vous sur votre genou droite. Maintenez vos mains jointes au niveau de votre visage. En un mouvement, appuyez sur votre pied droite afin de vous lever tout en tendant votre jambe gauche en arrière. Revenez en position initiale.
Faire 15 répétitions par jambe.
3. LES SQUATS ET KICKS
Placez-vous debout les pieds écartés. Pliez vos jambes et positionnez votre jambe gauche en avant et votre pied droit en arrière. Faites un bond et switchez vos jambes, puis, réalisez un autre switch. Effectuez un autre bond et retournez dans la position initiale.
Faire 30 répétitions.
4. LES KICKS EN DIAMANT
Allongez-vous sur le dos, jambes tendues vers le haut. Écartez vos jambes vers l’extérieur, le plus loin possible, puis, pliez vos genoux et joignez vos pieds. Revenez à la position initiale.
Faire 40 répétitions.
5. LES SQUATS ET KICKS SUR LE CÔTÉ
Placez-vous debout, jambes légèrement écartées. Mettes-vous en position de squat. Relevez-vous, maintenez votre jambe droite bien au sol. Levez votre jambe gauche vers la gauche tout en la gardant bien droite puis, revenez en position initiale.
Faire 30 répétitions par jambe.
6. LA MARCHE DE L’OURS
Placez-vous à quatre pattes. Amenez vos genoux vers vos mains puis revenez en position initiale.
Faire 40 répétitions.
7. LES SQUATS SWING
Placez-vous dans la position du sumo squat. Effectuez un saut, croisez vos jambes en amenant votre jambe droite en arrière. Sautez à nouveau et revenez en position du sumo squat.
Faire 30 répétitions par jambe.
8. LES SQUATS DE L’OURS
Placez-vous au sol sur vos genoux. Maintenez votre dos rond. Appuyez sur vos pointes de pieds afin de lever vos fessiers le plus haut possible. Revenez en position initiale.
Faire 40 répétitions.
